[...] 2x to będzie super a raczej jak wogóle dam rade biec \-) ______________________________________________________________________ Mam zakwasy w całym ciele po poniedziałkowym treningu, najbardziej doskwierają na plecach, na piszczelach i pod pachami :)) Czy mam rozumieć, że jeżeli żadna z szefowych nie skomentowała mojej techniki (linki do [...]
DZIEŃ 46 (05.06.2012) I – jajka, whey, maca, ananas, truskawki, cynamon, imbir, pestki dyni, kokos, chia II – wołowinka na masełku z kalafiorem i szparagami III – rolada z indyka, razowiec, czereśnie Trening IV – pstrąg w jajku z ryżem i warzywami smażonymi na masełku, czereśnie, brzoskwinia, awokado (zdjęcie) V – rosół wołowy z wkładką warzywa: [...]
[...] za mną. Spostrzeżenia: - rano budzi mnie głód - miska pomimo niskich tłuszczów nie jest taka straszna i na razie łatwa w utrzymaniu - mam dużo energii co przekłada się na treningi - duże węgle nie są straszne, myślałam, że od razu pójdą w brzuch (jak to zazwyczaj miało miejsce) a tu niespodzianka. Nawet więcej jak macam fałdę koło pępka to [...]
[...] 10-12 2*6kg/ 2*10kg/ 2*13,5kg x10 w ostatniej serii mało co nie znokautowałam się sztangielką %-) 3. rozpietki 2x 12-15 2*2kg/ 2*4kg ładnie szło, dodam ciężaru w następnym treningu 4. podciąganie/opuszczanie 4x8-10 1x p + 10x op/ 8x op/ 7x op/ 6x op podciągnięcie z całkowitego pełnego zwisu bez nawet muśnięcia stopą podłogi 5. podciaganie [...]
21 sierpień 2012 W tym tygodniu głownie treningi biegowe będą i basen, bo nie mam ochoty na siłowy jak wracam po godzinie 20 z zajęć z prawka i jestem wykończona. Co do łydek, a raczej piszczeli, to dalej mnie napyrdalają po tej skakance, jak się zatrzymałam na światłach podczas biegu, to myślałam, że już nie ruszę, bo przód nogi zaczął odmawiać [...]
[...] nogach i w rękach taka, że ciężko się je zginało. Dzisiaj po każdym posiłku senność mnie łapała i odrętwienie w rękach. Łydki w dzień spokojne dopiero na po rozgrzewce przed treningiem znowu napuchły. Więcej niemiłych doznań nie pamiętam ;-) Jutro ładowanie i ostatni trening, będzie on niestety popołudniu więc już bez wody będę musiała się [...]
[...] na siłowni ćwicząc, wyszło mi 2,5 godz. Same ćwiczenia wzmacniające mięśnie piszczelowe i rozciągające łydki zajęły mi ok. 40 min #-P i tak jeszcze przez 3 tyg. Do tego trening na ramiona (biceps/triceps), aeroby i rozciąganie. Jeśli chodzi o aeroby to uznałam, ze najlepszym rozwiązaniem w związku z moim stanem będzie orbitrek i rower do [...]
Mass zlecą, zlecą ;-) Już robię te ćwiczenia w domu zanim wyjdę, jak mi się jedzenie trawi, żeby tyle nie siedzieć na siłce :-) 9 wrzesień 2012 Nie ma to jak trening z rana ;-) Już się nawet przyzwyczaiłam do wstawania o 5 albo 6, żeby być jak otwierają siłkę. W każdym razie przekłada się to na to, że chociaż mogę zasypiać o normalnej godzinie, a [...]
[...] przez co za nisko zaczynałam ale za to w ostatniej serii walczyłam od pierwszego do ostatniego powtórzenia. W trakcie wyciskania wąsko tak zaczęło mnie ssać, masakra. Potreningowego wheya z bananem i żytem wręcz pochłonęłam. Zaczyna się ssanie, pomiędzy posiłkami zdarza się, że zaczyna burczeć mi w brzuchu. Un, mi na pierwszy rzut oka [...]
[...] co to za dziwolągi się pojawiły. Już trzeci dzień jestem coś wrażliwa na zimno i długo nie potrafię się rozgrzać. Wczoraj jakaś chrypa się pojawiła. Dlatego drugi trening siłowy też sobie odpuszczę, już mam dość po tym lesie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3345f9e00004d67a2ed4981b0d23b96.png Korzystam z okazji i dodam, iż przygotowałam [...]
[...] {:-( . Na to wychodzi, że nie mogę głośno powiedzieć „jest ok”. Zaczynając od końca – gdyby nie spokój przez ostatnie trzy lata, powiedziałabym, że dostałam @ po dzisiejszym treningu 88-O. Jak by nie patrzeć – niedobrze. W czwartek chciałam robić wypady ze sztangą, drążek ułożył się na barkach akurat na takim zgrubieniu kręgosłupa i już [...]
Dobra wracam z wypiskami :-) czas zaczac redukcje....Bedzie mi brakowac masowki %-) LALUS REDUKCJA Trening na redukcje z zeszlego roku , dieta nie bedzie taka scisla i troche bede kombinowac z wartosciami bo niechce LC robic, tym razem bardziej dla zabawy niz w zeszlym roku ale i tak wszystko wyjdzie w praniu :-) Zaczne od 1800 i co 4 tyg bede [...]
[...] PRĘKOŚĆ 6:42 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 5:02 min/km 10.05.2013 (DT) dziś zrobie nowy zestaw ćwiczeń na siłce, bieganie zrobię po silowni, nie udało się rano. Planowany zestaw: trening: Siłownia wieczór 1. sciaganie drazka gornego 3x 10-12 60sek 2a MC roamanian 3x 8-10 plus 2 serie rozgrzewkowe 60sek przerwy 2b. przysiad z wyskokiem 3x 6 na 20% [...]
7.06.2013 Dzień treningowy jak dobrze znowu móc pozaznaczać datę na czerwono ;-) choć trening dziś niestety dość leszczarski, pomiędzy jednym a drugim egzaminem - ale stwierdziłam, że lepsze to, niż nic. nie skończyło się to zbyt pozytywnie, bo po treningu myślałam, że zemdleję/usnę - no ale ostatecznie żyję i mam się dobrze %-) tym lepiej, że [...]
Dzięki dziewczyny za takie pozytywne komentarze };-) Wiem jednak, że jeszcze trochę pracy przede mną. Nie mogę się doczekać kwietnia :-D Dorotkastokrotka Twój co do włosów mnie zaskoczył, bo chwilowo mam fryzurę a'la "rosną sobie jak chcą" |-) z braku czasu na fryzjera. Miło było usłyszeć, że są spoko :-D Pewnie dzięki diecie Ladies. Jak chcesz, [...]